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플레인 요거트의 효능, 그릭 요거트와의 비교 [단백질,칼로리] 다른것은 못 챙겨 먹어도 요거트 만은 꼭 챙겨 먹으라는 말이 있을 정도로 요거트는 수 많은 효능을 가지고 있는데요 오늘은 플레인 요거트의 효능에 대해 자세히 알아 보겠습니다. 플레인 요거트의 효능 첫번째 - 장 건강에 효과 프로바이오틱스라 불리는 유산균이 유해균을 죽이는 한편 장 운동을 활성화 시켜 장을 튼튼하게 하는 등 장건강을 도와 영양분 흡수가 잘 되게 합니다. 유산균은 장을 깨끗하고 건강하게 유지시켜 주고 장 운동을 촉진시켜 변비를 해소시켜 줍니다. 플레인 요거트의 효능 두번째 - 항염, 항암 효과 항염 및 소염 작용이 있어서 염증으로 인한 증상 완화를 돕습니다. 또한 플레인 요거트에 들어있는 비피더스균을 비롯한 여러 유익균들은 장의 산도를 조절하고 대장암을 비롯한 여타 암을 유발시키는 활성 산소.. 2022. 4. 11.

타임지 선정 슈퍼푸드 블루베리의 효능 열가지 슈퍼푸드로 불리는 북미산 월귤나무의 작은 열매인 블루베리. 이제부터 블루베리가 왜 슈퍼푸드로 불리는지, 블루베리의 효능에는 어떤 것이 있는지에 대해 알아 보겠습니다. 1. 노화를 예방 베타카로틴 및 안토시아닌과 더불어 폴리페놀등 강력한 항산화 물질이 풍부한 블루베리는 염증 완화 및 손상된 세포를 치료 하는데 효과가 있습니다. 에너지 생성 과정에서 생긴 활성산소는 각종 질병과 노화 진행의 원인인데 활성산소가 직접 영향을 주는 질병으로는 비만, 이상지질혈증, 당뇨, 심장병 등이 있는데 블루베리에 풍부한 항산화 물질들은 활성산소를 제거해 각종 질병과 노화를 예방합니다. 특히 블루베리의 안토시아닌은 토코페롤의 약 6배, 비타민C의 2.5배 이상에 달하는 뛰어난 항산화 능력을 갖추고 있어 노화 예방에 더욱 효과적.. 2022. 4. 10.

깻잎의 효능 오늘은 한국인이 좋아하는 깻잎, 한국인들만 먹는다는 깻잎에 대해 알아보겠습니다. 빈혈 예방 및 발육 촉진 식탁 위의 명약’이라고 불릴 정도로 영양이 풍부한 깻잎은 시금치의 2배나 되는 철분 함유하고 있어 빈혈을 예방하고 성장기 아동의 발육을 촉진하는데 도움을 줍니다. 노화방지 깻잎에는 비타민C가 풍부해 흡연자나 스트레스가 많은 직장인, 콜레스테롤 섭취가 높은 이들에게 좋으며 비타민C 와 더불어 항산화 작용이 있는 비타민E, 베타 카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 깻잎에 함유된 이 항상화 성분들의 양은 토마토의 약 60배 정도입니다. 식재료 중에서도 항산화 작용이 매우 강하다고 알려져 있습니다. 항산화 작용이 있는 성분을 충분히 섭취하면 체내 세포의 노화를 예방하여 젊음을 유지하는 효과를 기대할 수 있.. 2022. 4. 6.

세계 10대 푸드 아보카도의 효능에 대해 알아보자 이른바 수퍼푸드로 불리는 아보카도. 대중적 인기에 힘입어 수입량이 급격히 늘어나 이젠 주변에서도 어렵지 않게 볼 수 있는 과일이 됐습니다. 하지만 아보카도는 1개당 물 이용량이 320L로, 토마토(5L)나 오렌지(22L)에 비에 월등히 많고 많은 면적을 필요로해 자연 파괴에 대한 우려의 목소리가 있는 것도 사실입니다. 자, 그럼 오늘은 아보카도에 어떤 효능이 있는지 알아 볼까요? 1. 다이어트 아보카도에는 불포화지방산이 풍부하기 때문에 오랫동안 포만감을 제공하고 지방보다 느린 에너지 연소가 이루어집니다. 이 때문에 다이어트 시에 좋은 식품으로 사용될 수 있습니다. 2. 풍부한 식이섬유 아보카도에 들어 있는 풍부한 식이섬유는 체중 감량에 도움을 주고, 우리 몸의 신진대사를 촉진하는 작용을 하면서 혈당의.. 2022. 4. 3.

비트의 효능 및 보관법에 대해 알아보자 비트의 효능 세계 4대 채소라 불리는 비트에 대해 알아 보겠습니다. 비트에 대한 효능이 매스미디어를 통해 많이 알려지고 찾는 사람들이 많아 지면서 국내에서도 재배하는 농가가 많이 늘어 이제는 온라인에서도 쉽게 구매가 가능해 졌습니다. 항염증, 항암, 다이어트에 효과 거의 모든 과일 및 채소는 항염증, 항암, 다이어트에 효과가 있습니다만 그 중에서도 비트는 베타레인, 베타카로틴, 플라보노이드등의 성분을 가지고 있어 뛰어난 효과를 보입니다. 그래서 소위 세계 4대 채소라는 별칭도 갖고 있습니다. 콜레스테롤 개선에 도움 비트를 꾸준히 섭취하면 좋은 콜레스테롤 수치는 늘리면서, 나쁜 콜레스테롤의 수치는 낮추는 것으로 알려져 있습니다다. 콜레스테롤은 심근 경색, 뇌졸중이나 동맥 경화 등 심혈관 질환을 유발하는 원.. 2022. 4. 2.

CMA 금리 비교 CMA란 일반 은행 보다 이자는 높으면서 수시입출금이 가능해 단기간의 자금 운용에 유리한 금융상품입니다. 이제 현대인이라면 누구나 하나쯤은 갖고 있다고 할 수 있죠. CMA 는 종금형과 RP형, MMP형, MMW형으로 나눌 수 있는데 종금형은 최대 5천만원까지 예금자 보호가 되며 종금형을 제외한 나머지 3가지는 예금자 보호가 되지 않습니다. 증권회사가 망할경우 돈을 날릴 수도 있단 얘깁니다. 그럼 오늘은 어떤 CMA 상품이 이자를 많이 주는지 알아보겠습니다. 보시다시피 우리종금이 가장 이자를 많이 주네요. 게다가 종금사이기 때문에 예금자 보호까지 됩니다. 그렇다면 여러분의 선택은? 저는 우리종금의 전신인 금호종금때 부터 CMA 를 계속 써 오고 있는데 이유는 예금자 보호가 되는 한편 이자가 언제나 가장 .. 2022. 3. 29.

양파의 효능과 활용법 양파에는 당뇨와 고혈압의 개선 및 다이어트에 도움을 주는 등 수 많은 효능이 있습니다. 오늘은 쉽게 구할 수 있으면서도 다양한 효능을 가진 양파에 대해 알아 볼까요? 불면증 한방에서는 물에 양파를 넣고 물이 절반이 될 때 까지 졸인후 그 물을 마시면 불면증에 도움이 된다고 합니다. 우리가 흔히 먹는 자장면도 양파가 듬뿍 들어 있어 불면증에 도움이 됩니다. 저 역시 다른 날 보다 일찍 자야할 때 미리 자장면을 시켜 먹고 일찍 잠자리에 듭니다. 효과가 좋아요. 그 외에도 양파를 잘라 머리 맡에 두고 자는것 역시 도움이 된다고 합니다. 염증 완화 양파에 함유된 성분인 케르세틴(퀘르세틴)은 간 수치를 낮춰주고 간에 쌓인 지방을 분해하는 역할을 하는데요 양파에는 비타민C와 마그네슘(MG)도 들어 있어 항산화제로 .. 2022. 3. 27.

마늘의 효능에 대해서 알아보자 미국 국립 암 연구소(National Cancer Institute ,NCI))가 뽑은 최고의 항암 식품 심장병 예방 및 혈전 용해작용, 혈류 개선, 피로회복, 콜레스테롤 저감 및 혈당 강하등 수 많은 효능이 밝혀진 것은 물론 서양에서는 이미 2000년전 부터 약재로 사용돼 온 마늘! 요리 연구가이자 방송인인 백종원씨 역시 마늘을 다양한 음식에 사용하는 모습을 자주 보여주는데 대표적인 것이 라면에 다진 마늘 한 스푼 넣기, 삼겹살 기름장에 다진 마늘 넣기라 할 수 있을만큼 마늘은 건강을 떠나 깊은 맛을 내 주는데 효과적인 음식입니다. 또한 마늘은 체내 중금속을 제거하고 감기등의 바이러스를 막아내는데 효과가 있다고 합니다. 무엇보다도 남성들에게는 정력에 좋다고 알려져 있죠. 이는 마늘이 남성 호르몬의 분비.. 2022. 3. 23.

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